Hidratación para futbolistas
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Una correcta hidratación es igual de importante que una buena alimentación, van de la mano y ambas tienen un gran impacto en el rendimiento de las futbolistas. Paulina Chavira conversó con la nutrióloga Alejandra Romero, quien compartió algunos tips para deportistas de alto rendimiento.
Datos curiosos
Solo el 30 % de los estudios de hidratación en deportistas de alto rendimiento se hacen en las mujeres, según el Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade.
El 2 % de deshidratación puede llegar a disminuir el rendimiento deportivo de hasta en un 20 o 30 %.
Un estudio realizado en 2009 por distintas universidades en Inglaterra mostró que el 45 % de las futbolistas llegan deshidratadas a los entrenamientos y partidos.
Durante la fase lútea del ciclo menstrual las mujeres suelen sudar un poco más por los altos niveles de hormonas y tienen mayor riesgo de deshidratarse.
El clima y la humedad del lugar donde se llevan a cabo los entrenamientos y los partidos de futbol son factores que deben considerarse a la hora de hidratarse.
“Cada vez se habla más de las necesidades de las futbolistas, de cómo deben alimentarse, hidratarse, dormir o entrenar, pero tenemos que seguir exigiendo que se hagan estudios en mujeres mexicanas”
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